A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos de mais de 10 milhões de brasileiros e é uma das principais causas do aumento de fraturas, cirurgias e internações hospitalares
POR BRUNA MACHADO
Dúvida
Os ossos são prejudicados pela depressão? Segundo a especialista Cynthia Brandão (SP), a resposta é SIM. Ela explica que a depressão provoca alterações endócrinas, imunológicas e de estilo de vida que levam à maior perda óssea. Por outro lado, alguns antidepressivos usados no tratamento também podem contribuir para essa perda.
A osteoporose em números
Uma em cada três mulheres com mais de 50 anos sofre da doença
75% dos diagnósticos são feitos somente após a fratura
No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose
200 mil pessoas morrem todos os anos no país em decorrência destas fraturas
Cerca de 30% das mulheres brancas terão uma fratura osteoporótica durante a vida, versus 15% dos homens
Curiosidade
De acordo com Cynthia Brandão, assessora médica da Densitometria Óssea do Fleury Medicina e Saúde (SP), cerca de 70% da nossa massa óssea é determinada por fatores genéticos. Portanto, herdamos dos nossos pais as principais características do esqueleto. Mas as condições de saúde e ambientais da infância, adolescência e da vida adulta é que vão determinar os outros 30% e a velocidade de perda com o passar dos anos.
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Para turbinar seus exercícios se você já tem osteopenia ou osteoporose, siga estas dicas:
Não execute exercícios que exijam a flexão da coluna, como os abdominais tradicionais.
Dê preferência aos exercícios de extensão de coluna no lugar dos de flexão.
Trabalhe os exercícios de equilíbrio, para evitar quedas.
Execute exercícios que fortaleçam a musculatura e que trabalhem por compressão e impacto, estes ajudam a aumentar a DMO (densidade mineral óssea)
A hidroginástica não é indicada para aumentar a DMO, porque não trabalha com a ação da gravidade.
Procure variar o treino, especialistas dizem que os ossos gostam de surpresas!
A natação, mesmo que possa aumentar a sobrecarga mecânica, é um estímulo insuficiente para as vértebras lombares, não sendo adequada para conservação da massa óssea vertebral
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