PRAIA.....

Um ano todo longe da praia...mas agora não largo mais!!!!!! (TUQUEIRA AGORA SIM!!!!)

FELIZ NATAL E ANO NOVO TB!!!!!

Já de férias no paraíso com direito a muito sol e mar......passo só para desejar a todos um FELIZ NATAL E ANO NOVO TAMBEM......cheio de coisas boas para todos nós. 2010 será o ano de traçar objetivos para os primeiros grandes passos de uma nova vida!!!!!!!

Vamos com tudo: correr, nadar, fazer pilates, ensinar e educar, se mexer VIVER!!!!!!!Que venha 2010 SIMPLES ASSIM!!!!!!!

NUTRIÇÃO

Toda minha vida fiz atividade física e sempre ficou claro que existem aliados que auxiliam a alcançar nossos objetivos. Não basta só malhar se não conciliar uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada.

Como se alimentar bem em meio a correria do dia a dia? A tempos venho percebendo que precisava melhorar esta questão de o que comer e que horas comer relacionando com as minhas atividades.

Desde outubro venho fazendo acompanhamento nutricional com a dr. Patricia Rebelo. Nutricionista voltada aos esportes, tem me auxiliado a ganhar um pouco mais de massa. Isso mesmo, nem sempre só a obesidade é problema. A perda de peso com muita facilidade nem sempre é saudável ...

Em dois meses de "tratamento" já consegui engordar de forma saudável 1, 5 Kg. Com orientações de como equilibrar proteína, carboidratos e vitaminas, sem grandes restrições venho obtendo resultados sem muito esforço.....

Vale a pena dar uma olhada no seu site, que além de dicas de receita você tem acesso a todo o seu histórico e evolução.

www.patriciarebelo.com.br

SIMPLES ASSIM RUN CRESCEU

Agora mais do que nunca, chegou a hora de se preparar para o verão. Praça cheia, alunas animadíssimas.....é a SIMPLES RUN ASSIM dobrou seus horários!!!! Agora os treinos são de terças e quintas feiras das 18:30h nas 19:30h na Severo Gomes. Venham fazer uma aula teste, caminhar ou correr, o que importa é que seja SIMPLES ASSIM!!!!!

Praça Severo Gomes http://guia1.folha.com.br/guia/passeios/parquesepracas/9769/severo_gomes

AULAS DE TÊNIS PARA CRIANÇAS

A iniciação ao TÊNIS na infância deve ser uma experiência dinâmica e lúdica de forma que possa manter o aluno motivado a prática, despertando assim o interesse pelo esporte.

É importante ressaltar que o trabalho de iniciação ao tênis na infância deve enfatizar primeiramente a formação de uma base motora rica e variada, que contribuirá para a aprendizagem de outras modalidades e atividades da vida diária.

Conceitos e habilidades desenvolvidas:

- habilidades locomotoras: variações de deslocamentos (correr, andar, saltar), velocidade de reação;

- habilidades estabilizadoras: equilíbrio estático e dinâmico para ter precisão nos golpes;

- habilidades manipulativas: para executar com precisão a rebatida;

- habilidades perceptivas: tomadas de decisões, ajustes no espaço e no tempo;

- coordenação: geral, fina, viso motora;

- compreensão das regras: discussão e organização (adaptação) das regras do jogo;

- convívio em grupo.

As aulas de TÊNIS vão até a sua escola ou condomínio. Com material adequado para crianças, o TÊNIS pode começar a ser praticado a partir dos 4 anos de idade. Agende uma aula experimental!!!!

FILA NIGHT RUN

Sábado que vem é dia de aquecer as canelas....Vai rolar mais uma etapa da Fila Night Run. Provinha de 5 ou 10 km (e desta vez vou para os 5km), que costuma ser o encontro de várias amigas e alunos vidrados em corrida. Primeira prova que a Equipe Simples Assim participará.....vamos com tudo meninas!!!!!!

LET´S RUN......SIMPLES ASSIM!!!!!!!

PINK DELICATESSEN E SIMPLES ASSIM

O SIMPLES ASSIM agora é PINK......vamos usar e abusar da sensualidade neste verão.....torne seu mundo mais PINK!!!!

www.pinkdelicatessen.com

O VERÃO ESTA CHEGANDO

Final de Outubro , horário de verão.....adiantem seus relógios em 1 hora. As noites ficam mais curtas e os dias mais longos. Difícil de entrar no fuso, já que levantamos 1 h antes e para quem já madruga, agora praticamente mal dorme. Mas isso pouco importa quando pensamos o que associamos com horário de verão:

- O ano está praticamente no fim, estamos quase finalizando nossos planejamentos e objetivos ( crianças alfabéticas com um repertório motor maior, alunos mais saudáveis e em forma prontos para aproveitarem o sol );

-Férias escolares em breve;

- Natal e Ano Novo chegando....hora de programar suas compras e viagens....

- SOL SOL SOL ( ele há de aparecer!!!!)

Como é bom o verão, as pessoas ficam mais felizes com o céu azul, as roupas são mais alegres e curtas, os finais de semana sempre são planejados buscando aproveitar da melhor forma o dia....e se possível a noite tb!!!!!

Ta chegando a hora de curtir tudo de bom que chega com o verão.....por cada cantinho do Brasil seja na montanha ou nas areias de nossas belíssimas praias.

".... Eu sou o Sol

Eu sou o astro rei

A maravilha cósmica que Deus fez

Por isso eu lhe dou

De presente

Todo o meu calor

Com muito amor....." Jorge Ben Jor

A ARTE DE ENSINAR

Hoje é dia dos professores. Um dia para comemorar cada ensinamento e todo o aprendizado que temos em troca. Um dia para ganhar beijos, parabéns e cartinhas de VOCÊ É A MELHOR TIA DO MUNDO!!!!!

Parabéns a todos aqueles, que acordam cedo, planejam suas aulas e buscam das mais diversas formas e estratégias trasmitir o conhecimento.

Ensinar é uma paixão e sempre será uma arte!!!!

Parabéns a todos nós!!!!!

PILATES

O método PILATES foi criado por Joseph Pilates e tem por objetivo fortalecimento e conscientização corporal e motora. Nas aulas são trabalhados os componentes: força, equilíbrio, resistência, mobilidade aricular, flexibilidade.

O PILATES traz vários benefícios entre eles:

- Aumento da resistêcia física e mental;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Alívio das tensões e dores crônicas;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas

Vamos praticar???

Para quem trabalha ou mora nos arredores do Brooklin vale a pena conhecer o studio da academia Squash Wall. Aulas de segunda e quarta-feira, duração de 1 h. Entre já em contato e faça uma aula teste!!!!!

www.squashwall.com.br

SIMPLES ASSIM RUN E SOFTTEK SOLIDÁRIA

Quer começar a correr? Simples Assim….

Como é gratificante saber que você é capaz de cruzar uma linha de chegada e completar um trajeto, que o complicado após cada treino se torna simples…cada passo se torna mais veloz e o caminhar se transforma em correr!!! E se pudermos correr em prol de uma ação social???? A Simples Assin Run se uniu a Softtek Solidária que desenvolve um Programa de Vantagem Solidária ; um clube de benefícios. que dá desconto em vários estabelecimentos comerciais. Para usufruir do Programa o colaboradores realizam uma doação mensal com valor simbólico para os projetos sociais e em contrapartida recebem um cartão com descontos oferecidos pelos parceiros do Programa.

Então, todas as terças-feiras vocês poderão fazer parte do mundo dos corredores solidários, com treinos supervisionados e personalizados para o ritmo e objetivo de cada um. Entre na corrida por um mundo melhor, faça parte da Softtek Solidária .Maiores informações pelo site http://solidariasaopaulo.spaces.live.com/ ou pelo email priscila.dias@softtek.com

Local: Praça Severo Gomes, Granja Julieta próximo a Rua Verbo Divino.(http://www.panoramio.com/map/#lt=-23.6383139&ln=-46.7041938&z=0&k=2&a=1 )

Horário:18:30h – 19:30 h

Investimento: Sócios : R$100,00 mensal

Não- sócios: R$120,00 mensal

* Durante os treinos, o atleta contará com água, isotônico e frutas.

SIMPLES ASSIM RUN E SOFTTEK SOLIDÁRIA VENHA CORRER POR ESTA CAUSA!

VIRADA ESPORTIVA 2009

Dias 19 e 20 de setembro, SP oferece aos seus moradores, 24 h de atividades físicas espalhadas em vários locais da cidade, proporcionando lazer e muita adrenalina, transformando São Paulo em uma cidade saudável.

Toda a programação pode ser vista através do site http://www.viradaesportivasp.com.br

Programe-se, ótimas opções de mexer o corpo não vão faltar para o final de semana!!!!

MARATONA DE REVEZAMENTO PÃO DE AÇUCAR

Neste domingo acontece a Maratona de Revezamento Pão de Açucar as 7 hs da manhã, com a largada na Av. Pe Álvares Cabral, próximo ao Obelisco do Ibirapuera. O percurso da prova é de 42.195 m e a duração máxima de 5 h. Os corredores deverão completar o percurso em sistema de revezamento de 8, 4 ou 2 pessoas.

Estarei correndo por duas equipes: Softtek o trecho 1 e Kaizen Run o trecho 6. Com certeza será uma boa prova, com uma excelente organização para a média de 27 mil atletas.

Boa prova a todos!!!!

CASA DE PEDRA

Ontem aceitei o convite do Lu (www.blogdescalada.blogspot.com ) e fui com a Pati e Bibian depois do treino de corrida na Casa de Pedra, subir pelas paredes no quase ballet das vias!!!!! Treino que exige muita técnica, apesar de parecer ser de pura força.... me arrisquei pelas imensas paredes com um pequeno sucesso e muita diversão. Pra quem gosta de novas aventuras e desafios não pode deixar de conhecer. www.casadepedra.com.br

A CORRIDA

Acordar cedo no domingo não é muito fácil.....mas quando se abre a janela e o céu já está azul, o acordar se torna mais simples!!!!!! O objetivo de madrugar:CORRER!!!!!

Hoje o sol já estava castigando as 8 hs da manhã, horário da largada. A corrida, fácil, sem muitas subidas a não ser da ponte estaiada. A Roberta, que a cada dia que passa, toma mais gosto pelas caminhadas de rua, engatou no seu ritmo e completou seus 4 km em grande estilo. O André, também correu seus 4km,nos quais 3 Km pude acompanhar ......sim mais uma pro histórico dele rumo ao Revezamento do Pão de Açucar......a equipe do Marcião que se cuide, a disputa vai ser boa!!!!

Os ultimos 5 km corri sozinha, pela marginal, tentando ver os detalhes que não vemos quando passamos correndo de carro. Meu ipod companheiro, dessa vez tocando O Grande Encontro. Cadê o Luciano que não apareceu pra me acompanhar nesses ultimos km????Enfim....desencontros. Os km passaram depressa, o sol já bem mais forte e mais uma linha de chegada.

Eventos

Duas grandes feiras de esporte acontecerão neste mês....VALE A PENA CONFERIR!!!!!

A ADVENTURE SPORTS FAIR:

o evento mais importante da América Latina dedicado aos esportes e ao turismo de aventura. Com 11 anos de sucesso, a Adventure Sports Fair se fortalece a cada nova edição, reunindo as principais marcas e destinos do mercado, as agências governamentais e as mais atuantes ONGs mais atuantes do setor.

E a RUNNING SHOW 2009:

Alinhada aos grandes eventos do calendário esportivo do Brasil e aos lançamentos internacionais, a 4ª edição da São Paulo Running Show acontece em setembro.

E chega com muito mais novidades, consolidando-se como uma das melhores oportunidades para as empresas que buscam bons negócios e consumidores voltados à busca de qualidade de vida, equilíbrio e saúde.

Clientes interessados na prática de atividade física e boa alimentação, um segmento que cresce anualmente, caracterizando-se cada vez mais como um dos mercados mais promissores, já que seu público possui um alto interesse e uma necessidade constante de novidades.

CORRIDA PELA PAZ CAIXA

Neste final de semana, dia 13/09 vai acontecer a CORRIDA PELA PAZ CAIXA com opções de 4 ou 8 km caminhada/corrida. Este ano a corrida esta com novo trajeto, ponte da Estaiada entra no percurso. Aos que forem participar na pipoca ou com inscrição uma boa prova e nos encontramos lá.

http://www.yescom.com.br/corridapelapaz/2009/portugues/index.asp

Equipe

SIMPLES ASSIM RUN

A corrida é um esporte que cada vez mais vem ganhando adeptos.....a idéia de criar meu próprio grupo de corrida surgiu quando amigas minhas e alunosemonstraram interesse e vi que é simples e sensacional trazer mais pessoas para este mundo, nem que seja para caminhar nas provinhas de 5, 10 KM buscando saúde ou um prazer que pode se tornar um hobby.

Como é gratificante saber que você é capaz de cruzar uma linha de chegada e completar um trajeto , que o complicado após cada treino se torna simples.....cada passo se torna mais leve e veloz....o caminhar se transforma em correr!!!

Todas as terças-feiras vocês poderão fazer cada vez mais parte do mundo dos corredores, com treinos supervisionados e personalizados para o ritmo e objetivo de cada um.

Data: Terças-feiras

Local: Praça Severo Gomes( http://www.panoramio.com/map/#lt=-23.6383139&ln=-46.7041938&z=0&k=2&a=1 )

Horário: 18:30 h

Onde o correr vai se tornar um hábito, SIMPLES ASSIM - RUN

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