PILATES OU MUSCULAÇÅO

O Pilates e a musculação tem metodologias e focos totalmente diferentes. Por isso, o ideal é conhecer ambos para descobrir se o seu caso pede um, outro ou, ainda, uma combinação dos dois.


PILATES:
- movimentos globais que forçam vários músculos simultaneamente
- não garante hipertrofia muscular
- não sobrecarrega as articulações
- definição muscular
- o maior objetivo é a melhora da saúde
- utiliza o peso corporal e alguns equipamentos
- contração permanente do CORE
- trabalha  mais com os músculos estabilizadores e mais profundos do corpo
- favorece os movimentos estruturantes do corpo, a postura e a estabilidade corporal
- não trabalha com cargars.




MUSCULAÇÃO:
- força grandes grupos musculares isolados a cada exercício
- há maior possibilidade de hipertrofia muscular
- pode sobrecarregar algumas articulações
- massa muscular
- tem o objetivo direcionado para a obtenção de força e resistência
- utiliza máquinas e pesos
- diferentes tempos e tipos de contração
- trabalha mais as grandes cadeias de músculos mobilizadores superficiais
- favorece os movimentos de grande amplitude
- trabalha com inúmeros níveis de cargas


FONTE: Revista Oficial Piltes 7