1 - Nada de fazer jejum para reduzir as medidas a jato. Isso só prejudica o rendimento do exercício e dificulta a queima de gordura pelo organismo.
2 - O treino vai parecer menos puxado se, de 15 a 30 minutos antes de começar a malhar, você comer uma fonte de carboidrato. Pode ser uma banana, três damascos, uma barra de cereais ou duas torradas integrais light.
3- Alimente-se até uma hora depois da caminhada para recuperar a energia gasta e se preparar para o próximo treino, principalmente se for no dia seguinte. A melhor pedida são pratos que combinam carboidratos e proteína.
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